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「孤爪研磨」とは、バレーボールにおいてスパイクをする際に指の先端の爪が壊れてしまうことを防ぐための、爪の研磨方法の一つです。
砂紙や研磨剤などを使って、指の先端の爪を平らに磨いていくことで、スパイクをする際に爪が削れたり割れたりすることを防ぐことができます。また、研磨によって指の先が丸くなり、スパイクをする際のスムーズなリリース(球を放すこと)がしやすくなるため、スパイク成功率も上がるとされています。
「孤爪研磨」の名前には、バレーボール選手の間で爪を磨くことが一般的である「孤独のグラウンド」という練習場所と、研磨作業によって爪が「孤立」する(独り立ちする)ことから名付けられたという説もあります。